저녁에 커피를 마시면 잠을 못잔다는 이야기를 들어보셨나요??
지금부터 커피는 언제 마시는게 가장 좋을지 알아보겠습니다.
출근길에 한잔, 점심식사 후 한잔, 친구와 한잔 이렇듯 커피는 우리의 일상 속에 너무 당연한 음료 중 하나가 되었습니다.
카페도 굉장히 많이 생겨났고, 수많은 연구들도 진행되었습니다.
모닝 커피 최적의 시간
모닝커피의 경우 기상 2시간 30분 후가 최적의 시간 이라고 합니다.
미국의 한 연구에 따르면, 잠에서 깬 직후가 아닌, 2시간 30분 후가 가장 좋다고 말했습니다.
기상 후 어느정도 시간이 지나야, 스트레스 호로몬 수치가 낮아지는데, 이때 커피를 마시는것이 기력이 회복되는 효과를 볼 수 있다고 합니다.
그렇다면 일어나자 마자 마시는 모닝커피는 어떨까요?
커피의 카페인은 스트레스 호르몬중 하나인 코르티솔 분비 작용을 합니다.
이 호르몬이 분비되기 시작하는 기상 직후에 커피를 마시게 되면 스트레스 수치가 너무 높아져 민감하거나, 불안하거나, 초조해질 수 있다고 합니다.
식사 후 커피는 위험!!?
보통 점심 식사 후 바로 커피를 마시는 경우가 많습니다.
이런 습관은 만성 피로로 이어질 가능성이 굉장히 큰데, 한 연구에 따르면 커피의 탄닌 성분이 철분 흡수를 방해하여 철분 흡수가 줄어들고, 신진대사가 원활히 이루어지지 못해 쉽게 피로를 느낄 수 있다고 하였습니다.
때문에 최소한 식후 30분정도 이후에 커피를 마시는것이 좋다고 합니다.
그렇다면 커피를 마시는것이 어디에, 어떻게 좋을까요?
커피를 마시면 이뇨작용이 활발해 지는데, 몸속의 노폐물을 밖으로 원활하게 배출하기 때문에 혈액 순환에 좋습니다.
혈액 순환이 좋아지게 되면 심장병 예방에도 좋은 효과를 보일 수 있다고 합니다.
커피에 함유된 클로로겐산 성분은 암을 에방하고, 개선하는데 많은 도움을 줄 수 있다고 합니다.
커피의 각성효과에 대해 들어보셨나요?
카페인성분은 뇌의 기능을 활발하게 하는 작용을 하여 주의력과 민첩성, 집중력 향상에 뛰어난 효능을 보일 수 있다고 합니다.
여기까지 커피를 마시기 좋은시간과 커피의 효능에대해 알아보았습니다. 다음영상으로 찾아뵙겠습니다.
